吃蔬菜便秘?吃蔬菜便秘怎么办
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天天吃苹果蔬菜上厕所便粗呢
1、富含纤维素的蔬菜和水果，如，香蕉苹果等，可促进排便，每天多喝开水，养成按时排便的习惯。富含膳食纤维多的蔬菜，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，而且要多喝水。
2、果蔬类，水果类主要见于苹果、梨、香蕉、葡萄以及菠萝；蔬菜类主要是一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油麦、油菜以及白菜等，由于该类食物中含有大量的粗纤维，可促进肠道蠕动、达到通便的作用。
3、正是因为每天吃了过多粗纤维蔬菜，这些粗纤维不易消化，加上苹果有收敛作用和香蕉所含的果胶都是不利于大便畅通。其实饮食需要营养均衡，不要偏食才有益于健康。
4、首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。
吃什么蔬菜可以治便秘
芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于软化大便。 韭菜：韭菜具有较好的润肠通便作用，适量食用可以缓解便秘。 菠菜：菠菜含有丰富的铁质和膳食纤维，可以帮助改善便秘。 西蓝花：西蓝花不仅富含膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动。
如果患者长期便秘，可以吃含膳食纤维丰富的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、红薯、南瓜、猕猴桃、火龙果、成熟的香蕉等。
便秘的患者建议多摄入粗纤维素类的蔬菜、水果，水果方面建议多食用香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果等。蔬菜方面建议摄入芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等，可以起到很好的润肠通便的作用。
通常富含膳食纤维的水果、蔬菜对治疗便秘有较大的帮助，水果类如火龙果、奇异果、香蕉、苹果等，但前提为自然成熟的水果，均可以帮助排便，蔬菜类，如水芹菜、大白菜、菠菜、红薯、大豆，可以帮助患者缓解便秘状况。另外建议患者多饮水，促进胃肠蠕动，从而有效缓解便秘症状。
治疗便秘的蔬菜有：菠菜、芹菜、韭菜、黄瓜等。 菠菜：菠菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘。其含有的维生素B群也有助于消化液分泌，帮助消化。 芹菜：芹菜同样含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道运动，有助于排便。此外，芹菜还含有多种矿物质和维生素，对身体有益。
芹菜、菠菜、黄瓜等蔬菜含有较多的膳食纤维，有助于缓解便秘。 膳食纤维含量高的蔬菜，如叶类蔬菜，对治疗便秘效果更佳。 便秘可能由多种原因引起，包括缺乏运动和长期久坐，需针对病因进行治疗。 蔬菜是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，有助于维持身体健康和增强抵抗力。
吃什么蔬菜治便秘
缓解便秘的作用。新鲜蔬菜汁含有较丰富，且不易被吸收的植物粗纤维，具有吸收水分、增加大便体积、刺激肠道蠕动、加速胃肠道排空、减少食物存留时间、润肠通便，以及增加大便次数等作用。患者平时饮食需多样化，建议规律饮食，避免食用辛辣刺激性食物，多饮水、多食用含粗纤维较高的食物，以及适当运动等。
治疗便秘的蔬菜多是一些富含膳食纤维、粗纤维比较多的蔬菜。第一个是韭菜，韭菜俗称断肠草，胃肠功能不好的人服用韭菜会消受不起，但是对于便秘的患者，韭菜却能够很好的通便，因为含粗纤维比较多，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，防止大便秘结。
蔬菜治疗便秘，推荐以下种类： 芹菜 解释：芹菜是一种富含纤维的蔬菜，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。其含有的粗纤维在肠道内不易被消化，有助于增加粪便体积，促进排便。 菠菜 解释：菠菜也含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道运动，有助于预防便秘。
绿色的蔬菜一般都可以治疗便秘，包括青菜、菠菜、娃娃菜等等。因为绿色蔬菜含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于大便排出。便秘的患者，除了在饮食进行调节以外，还应该多饮水，增加肠道的水分。除此之外，需要进行肠镜检查，明确肠道有无器质性病变。
天天吃水果蔬菜,为什么,就是不排便,有一两天了,肚子鼓鼓的是不是胖了...
一次性吃太多东西，吃得太快，你的胃可能需要20分钟告诉你大脑我饱了。就可能会导致你吃下更多的食物，引起肚子胀，当然吃太多碳化合物也会导致身体储留更多的水分导致肚子鼓鼓的。吃高盐、高脂肪和高糖食物。
是胀气 养成每天排便习惯—多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。适当运动—透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。腹部按摩—从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
多吃水果、蔬菜。青菜是含植物纤维比较多的，可以促进肠道蠕动，解决便秘问题。自从有了便秘这个问题，我就开始猛吃青菜，那感觉就跟羊吃草一样，到最后一盘青菜我可以一个人吃完，反正我也就是把它当吃草...确实便秘问题改善好多。水果方面，火龙果、香蕉，这些是促排便的，平时要多吃。
继发性便秘常有原发病的症状，比如我们最应引起重视的肿瘤引起的便秘，就常有粘液血便，体重下降等重要的症状。但临床确实有些病人症状不典型，所以为什么病人来就诊时，医生要建议做一个肠镜。就是要排除一下肠道器质性的疾病。由其是年龄超过45岁以上时。
为了我们身体的 健康 ，一定多吃蔬菜水果，不能熬夜，这昂贵的身体零件不是所有人都有能力换得起的。如果人长期不排泄，人会出现“中毒”即俗语说的“上火”的症状。排泄，是人体正，常新陈代谢最终的产物或者是人体消化吸收后人体不需要的“糟粕”。
如果症状非常严重已经影响正常工作生活，建议在医师药师指导下服用泻药或使用开塞露等救急。但不要经常性使用，副作用太大。少吃易生火生热的高脂高蛋白食物，多吃蔬菜水果，作息规律，不抽烟喝酒，避免久坐久站不运动……要强迫自己养成每天定时去蹲大号的习惯，不管有无便意。
吃什么蔬菜水果治便秘
便秘应该是每个人都会遇到的一件事，虽然它不是什么大疾大病，但是真的很难受，而且长期便秘也是会影响我们的健康的，尤其是处于妊娠期的孕妇，长期便秘不仅影响自身健康，对胎儿发育也会产生极大的负面影响。今天就跟大家说说，便秘后应该吃什么水果以及蔬菜，以缓解或者改善便秘状况。
梨、桃、香蕉、柑橘、西瓜、香瓜、甘蔗、荸荠等水果，普遍具有寒凉的性质，能有效清热润肠。它们能够直接刺激肠道，促进肠蠕动，从而起到通便的作用。此外，这些水果还富含维生素和大量纤维素，而这两种成分都被证实具有预防便秘的显著效果。
能治疗便秘的水果，最好的是香蕉，它具有润滑肠道的作用，可以有效的治疗便秘。除了香蕉以外，苹果、梨这些水果对于治疗便秘也有很好的作用。注意不要吃橘子、龙眼、芒果这一类的水果，它们是属于热性的，很容易导致便秘加重。
便秘患者应该保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动。同时，应该保持充足的水分摄入，每天至少喝八杯水，以保持肠道湿润，有助于排便。此外，适当增加运动量，如散步、慢跑等，也有助于改善便秘。
香蕉：只有熟透的香蕉才有通便效果，未熟透的香蕉可能会加重便秘。 茶：茶具有收敛作用，过多饮用可能会加重便秘。 清淡饮食：过分清淡的饮食可能会减少必要的油脂摄入，反而使便秘加重。 肉类：适量摄入肉类对于提供身体动力是必要的，完全不吃肉可能会导致便秘加剧。
除了上述营养剂外，严重便秘者还应多食用一些能够软化粪便的果蔬。例如，萝卜、白菜、韭菜等蔬菜富含纤维素，能够促进肠道蠕动；香蕉、苹果、梨等水果则含有丰富的果胶和水分，能够增加粪便体积，软化粪便。这些果蔬不仅营养丰富，还能有效缓解便秘症状。
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