含硒水果?含硒水果第一名

百科知识 2025年06月17日 13:00 1 ewsfc8

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黑莓：黑莓中的硒以天然植物活性有机硒的形式存在。每100克黑莓的硒含量介于110至270微克之间。菠萝蜜：每100克菠萝蜜含有大约47微克的硒。煮熟后的菠萝蜜可像栗子一样食用。桑椹：每100克桑椹的硒含量大约为65微克。菠萝：每100克菠萝的硒含量约为1微克。

荔枝，每100克含14微克硒，含有丰富的葡萄糖、果糖、矿物质和维生素，能清热解毒、生津止渴。木瓜，每100克含13微克硒，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，能消食化滞、舒经活络。

桑葚：桑葚的硒含量在富硒水果中名列前茅，每100克干桑葚中的硒含量超过30微克。猕猴桃：除了丰富的硒、钙、钾等微量元素和必需氨基酸外，猕猴桃还含有大量的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸和脂肪。

黑莓黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100克黑莓的硒含量是110-270μg。黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸、黄酮类化合物和其他高效的抗氧化物质，20种氨基酸和微量元素。菠萝蜜每100克菠萝蜜含有大约47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。

桑葚富含硒元素，每100克干桑葚中的硒含量超过30微克，因此在水果中硒含量位居前茅。猕猴桃不仅含有硒、钙、钾等多种微量元素和必需的17种氨基酸，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸和脂肪。

含硒元素的水果主要有以下几种：桑葚：桑葚是含硒量最高的水果，每100g桑葚含硒34微克。经常食用桑葚对健康非常有益。桂圆：龙眼的硒含量在水果中排名第二，且晒干后营养成分不会流失，因此桂圆干也是富含硒的食物。桂圆可用于煮粥、泡茶等，食用方式多样。

在众多水果中，有十种硒元素含量较为丰富的品种，它们分别是：巴西坚果、黑加仑、猕猴桃、葡萄、橙子、柠檬、苹果、梨、芒果和西瓜。巴西坚果因其硒含量特别高而闻名，每100克含有约545微克的硒，是其他水果难以比拟的。黑加仑的硒含量也非常可观，每100克含约115微克。

含硒的食物有蛋类、猪肉、紫薯等，而含有含硒的水果有桑葚、猕猴桃等。基本所有的蛋类里面都含有晒，而且含量很高，同时也也是其它不能比拟的，比如每一百克鸡蛋里面的含晒量达到二十三点三微克，而每一百克的鸭蛋当中含有晒三十点七微克，这些蛋类在生活中都是比较常见的。

以下数据来自中国营养协会桑葚(干)：每100克含34微克硒。桂圆(干)：每100克含14微克硒。软梨：每100克含43微克硒。桑葚(红)：每100克含5微克硒。海棠(罐头)：每100克含06微克硒。桑葚(均值)：每100克含65微克硒。

海棠：海棠果中的硒含量也不容忽视，是补硒的好来源之一。苹果：虽然苹果中的硒含量可能因品种和产地而异，但总体来说，苹果也是含硒水果的一种。酸刺：酸刺果中硒含量较高，适合需要补硒的人群食用。蒲桃：蒲桃同样是一种富含硒元素的水果，适量食用有助于补充身体所需的硒。

富含硒的水果主要有桑葚、桂圆和软梨。桑葚：桑葚是含硒量最高的一种水果，每100克桑葚中含有34微克的硒元素，这样的含量在水果中是非常高的。经常食用桑葚对身体非常有益。桂圆：桂圆也是富含硒元素的水果之一，其硒元素含量仅次于桑葚。

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